carb cycling

[...] fajnie atmosfera byla dobra, z kazdym mozna pogadac, wszystko git chociaz ja tam oprocz wyciskania to tylko patrzylem, taka mialem zamule %-) ale to raczej przez duza ilosc carbo i stary ryz po ktorym brzuch mnie bolal jedynie co mnie wkvrwia to to ze moglem byc 1 ale juz choy z tym, nastepnym razem bedzie lepiej :D jesli chodzi o dalsze plany [...]

ciśniesz ja rano 66min aero, jest super i pomyśleć, że bez węgli nie no, ustaw może sobie coś a'la Carb Cycling czyli w DT daj więcej węgli w DNT daj mniej nie wiem ile dokładnie jesz teraz, ale na przykład 250g w DT/100-150g w DNT albo inne proporcje pod Ciebie

to nie redukuj jak potem masy nie chcesz robic, ja bym Ci polecił dietę carb cycling, i raz w tyg rób pomiary, zobaczysz ze rcomp nie jest wcale taki powolny (widze po koledze z siłki)

ja bym na twoim miejscu masowal zeby zlapac 7-10kg a wycinke planowal na drugi rok kwiecein/maj ale to mojze zdanie jezeli boisz sie zatlusczenia mozesz spubowac low carb albo carb cycling Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-10 19:28:26

Witam myślę na planem na wyrzeźbienie co byście powiedzieli o takim systemie: DNI HST : 1- PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA BARKACH 2- MARTWY NA PROSTYCH 3- WYCISKANIE SZTANGIELEK 4- ROZPIĘTKI LEŻĄC 5- PODCIĄGANIE W OPADZIE 6- WYCISKANIE STOJĄC lub ARNOLDKI ^^ (zastanawiam się xD) DNI OFF: 1- SPIĘCIA BRZUCHA 2x 2- PROSTOWANIE NÓG LEŻĄC 1x (leżąc do konta [...]

[...] niedoczynnosc tarczycy jest wtórną przypadłościa? Co byscie zalecili teraz gosciowi ? Ja widzialbym tak żeby do tego 1500kcal dodawać po 100kcal na tydzien i wejsc na carb cycling tak jak blue hope pisała. Do tego skupic sie w 1 kolejnosci na FBW a bieganie ewentualnie pomocniczo, gdyby zaobserwował taką potrzebe. Rengenerowac tez sie [...]

Dzięki! Wprowadzę zmiany do treningu. A co do diety to planowałem właśnie jeść więcej w dni treningowe coś a'la carb cycling. Dzięki!:)

[...] dzien nakrecona - i o to chodzi), ale w dniach niskoweglowych - gdzie insa nisko siedzi i jestes najczesciej na minusie kalorycznym, a poza tym wyplukujesz zapasy glikogenu, zeby moc je naladowac w dni wysokie. zreszta co ja ci bede tlumaczyl carb cycling - sam wiesz najlepiej, jak to dziala Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-10-28 22:35:11

Prz ale co z miseczką, bo wspominałeś, że w końcówce redukcji było coś na zasadzie carb-cycling i rotowałeś węglami w celu mniejszej retencji wody ? Dobrze mówię ? Jesli tak było, to jak odczucia ?

Jeśli waga z profilu twojego jest prawidlowa to nie zabieraj się za low carb bo jesteś ekto najprawdopodobniej. Chłopie przy takiej wadze weź się za miskę oblicz zapotrzebowanie dodaj na początek 100-200kcal na plus i ćwicz. Jeśli strasznie się boisz tłuszczu to możesz poczytać w podwieszonych o carb cycling ale to raczej już dla ludzi dłużej [...]

Z zatłuszczeniem możesz sobie radzić np z Carb Cycling w DNT obniżyć dużo kaloryczność i dać dni Low Carb. Dni treningowe dajesz więcej kalorii itp . Pozdrawiam

[...] kalorycznośc zacząc, ale ja bym sugerował na początek dietę zbilansowaną, a zamiast wynalazku pod ogólnie pojetym terminem "wysokobiałkowa", możesz pomysleć o carb cycling http://www.sfd.pl/_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html jesli chodzi o spalacze równiez nie zaczynałabym od najmocniejszych, [...]

wiesz tutaj kwestia wysoce indywidualna, musisz sam dobrad odpowiednia podaz weglowodanow tak by smalec ladnie lecial, ale nie palilo miesa. dalbym na poczatek bialko na poziomie 2-3,5g, wegli ze 3 i tluszczu 1-1,2 i patrzyl co sie dzieje, najwyzej obcinal delikatnie wegli lub wiecej aero krecil. ciekawa opcja jest carb cycling

1. WIEK: 21 2. WAGA; 83 WZROST 185 PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zależy mi na czasie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU – http://zapodaj.net/b155b978d509.jpg.html http://zapodaj.net/2877991b6b74.jpg.html http://zapodaj.net/a48251fc7c10.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: możliwie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; 83 WZROST 185 PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zależy mi na czasie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU – http://zapodaj.net/b155b978d509.jpg.html http://zapodaj.net/2877991b6b74.jpg.html http://zapodaj.net/a48251fc7c10.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: możliwie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST: 82kg, 183cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): bez szaleństw, jedna jakaś pucha, celuje czas- do 2 miesięcy cyklik. 4. CEL: właśnie kończę CM3 i jestem zadowolony z efektów, planuję tydzień zupełnego luzu - roztrenowania, później tydzień delikatne treningi, a od kolejnego tyg z powrotem ostra [...]

[...] termin zakończenia): ~10 maja - ~10 lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: carb-cycling na 5 posiłków, białko ~2,5g/kg ciała. trening : pn judo, wt sambo, śr judo, czw siłownia/basen, pt sambo, sb siłownia/basen 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

[...] http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm http://www.skippypodar.net/Fitness/carbcycling.html carb cycling to jak widzisz indywidalna sprawa,ale jak poczytasz jakie podejscia maja ogolnie ludziska to znajdziesz najelpsze wyjscie dla siebie . Pozdro PS [...]

To, czy masa przyjdzie beztłuszczowa zależy raz od diety, a dwa od uwarunkowań genetycznych. Możesz spróbować low-carb na mase (opisana w poście Qazara)z węglowodanami 100-150g lub Carb Cycling, opartej na naprzemiennych dniach z wysokimi i niskimi ilościami węgglowodanów. Prawdpodobnie potrzebujesz bardzo dużo kalorii. To nie jest tak, że im [...]

To jest Carb Cycling na przestrzeni tygodnia raczej. Tyle, ze to nie prawdziwy CC z założenia, bo nie dzielę dni na treningowe i nietreningowe. Jadam węglowodany w zależności od samopoczucia bardziej niż jakości treningu. Jak rano czuję się dobrze, to jedyne węgle jakie zjadam to owsianka, w innym wypadku zabieram do pracy węgle i jadam je też [...]